Dia de bênçãos
09/01/2025Ao amanhecer, práticas saudáveis para o corpo, a mente e a alma estão
ao alcance de todos e fazem a diferença
Por Carlos Fernandes, do Ongrace
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Você é daqueles que acorda sobressaltado com o despertador, pula da cama e já começa a pensar aceleradamente nas tarefas do dia, ao mesmo tempo em que toma o café correndo, enquanto olha as mensagens no celular? Pois então, saiba que esse hábito pode prejudicar seriamente sua saúde. Porém, iniciar todas as manhãs com uma rotina bem estruturada pode não só aumentar sua produtividade ao longo das horas, como também melhorar a sensação de bem-estar e favorecer a saúde física, mental e emocional.
Essas são algumas das conclusões da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Pesquisadores da instituição destacam que os primeiros minutos do dia são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente humanos. Sendo assim, adotar práticas mais equilibradas desde cedo melhora o humor, previne o cansaço excessivo e aumenta a concentração.
Seguem cinco atividades matinais simples capazes de elevar a qualidade de vida das pessoas.
Acorde cedo — Levantar-se com bastante antecedência em relação ao horário do primeiro compromisso do dia gera tranquilidade, evita o estresse e permite ao cérebro processar as ações com mais serenidade.
Hidrate-se ao acordar — É normal, após várias horas de sono, que o organismo se desidrate e acumule toxinas. Beber água ao despertar ativa o metabolismo.
Movimente-se — Ainda que não seja possível ir à academia ou fazer caminhada, mantenha uma disciplina de alongamentos e pequenos exercícios.
Tome um café da manhã nutritivo — Comer bem não significa, necessariamente, gastar muito. Inclua em sua dieta matinal alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, que previnem doenças cardíacas e contribuem para o desempenho intelectual.
Leia a Bíblia e ore —Exercitar a espiritualidade, na forma de um devocional simples, com breve leitura bíblica e oração, fará toda a diferença no decorrer das horas.
